Comment bien préparer son poste de travail et se préparer mentalement à quelques semaines de télétravail?
En cette période de pandémie, plusieurs personnes travail de chez eux.
Quels sont les conseils et les astuces des professionnels qui sont habitués au télétravail?
Selon Jean Martin Loua (Consultant), les employés ne devraient pas modifier leur routine quotidienne lorsqu’ils commencent à faire du télétravail.
Le matin, si tu es habitué de prendre ta douche, de déjeuner et d’aller travailler, tu appliques le même principe. Tu prends ta douche, tu déjeunes et tu t’installes devant ton ordinateur plutôt que de rester en pyjama pour travailler parce que ça brise ta routine. Ton cerveau est conditionné à travailler un peu toujours de la même façon et à faire les choses dans le même ordre, explique-t-il. On tente donc de reproduire notre routine, mais à la maison, afin de ne pas perdre son efficacité.
Le Rythme de Travail :
J.M. Loua, insiste sur l’importance de réduire le temps de travail dans une même position en continu. Il recommande de prendre des pauses fréquentes afin de ne pas fatiguer notre corps et nos yeux.
Quand la fatigue visuelle s’installe, on va souvent compenser par la posture, souligne notre consultant. Par exemple, on risque de se rapprocher de notre écran, de s’appuyer sur notre coude, se pencher, ce qui peut entraîner des inconforts.
Il conseil de prendre une pause toutes les 30 minutes, pour regarder au loin, à au moins 5 mètres de distance.
Il ne faut pas s’imaginer qu’on a le même rythme de travail qu’au bureau, dit-il. Lorsqu’on est en télétravail, on risque d’avoir moins d’interruptions, donc de travailler plus longtemps à l’écran.
Bouba Sylla
